• Trang Chủ
• Tư vấn
• Tắm khuya bị gì? 4 tác hại khó lường không phải ai cũng biết

Tắm khuya bị gì? 4 tác hại khó lường không phải ai cũng biết

Tắm khuya bị gì? Việc thường xuyên tắm đêm hoặc tắm quá lâu tác động xấu đến sức khoẻ. Bạn có thể gặp phải một số tình trạng như tụt huyết áp, chóng mặt, ngừng tim lúc nửa đêm, thậm chí là đột quỵ nếu tắm khuya thường xuyên. Do đó, bạn cần ghi nhớ những lưu ý tránh tắm khuya quá 23 giờ đêm, tắm đêm không nên gội đầu để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

1. Tắm khuya bị gì? Các tác hại của tắm đêm

Tắm là hoạt động giúp làm sạch bụi bẩn, mồ hôi trên cơ thể sau một ngày dài. Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta không nên tắm đêm để bảo vệ sức khoẻ. Vậy tắm khuya bị gì? 

1.1. Khó ngủ

Việc tắm bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh trước khi đi ngủ tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân được lý giải là do nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường một chút giúp con người dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu, ngon hơn. Khi tắm đêm nhiệt độ cơ thể tăng khiến cơ thể bị rối loạn, từ đó gây khó ngủ, mất ngủ. 

1.2. Tác động xấu đến tim

Nếu bạn thắc mắc  tắm khuya bị gì? thì một trong những tác hại xấu nhất chính là gây ảnh hưởng đến tim mạch. Tắm đêm làm nhiệt độ cơ thể tăng cao, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Điều này khiến tim phải làm việc nhiều hơn, tác động tiêu cực đến sức khoẻ. 

Tắm khuya bị gì? Tắm đêm thường xuyên ảnh hưởng xấu đến tim

1.3. Dễ tăng cân

Khi tìm hiểu tắm khuya bị gì, các chuyên gia lý giải rằng hệ tiêu hoá sẽ rối loạn chức năng nếu tắm ngay sau khi ăn. Điều này khiến lưu lượng máu thay vì đi đến dạ dày để tiêu hoá thức ăn sẽ dẫn tới các bộ phận khác. Do đó, quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng xấu, dẫn tới cơ thể tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát.  

1.4. Tác động xấu đến mái tóc

Tắm khuya bị gì? Tác hại của tắm đêm còn gây ảnh hưởng xấu đến tóc. Việc da đầu bị nhiễm lạnh do tắm đêm, đi ngủ khi tóc còn ướt làm tổn hại đến mạch máu. Tình trạng này kéo dài gây ra chứng đau đầu kinh niên. Ngoài ra, tắm và gội đầu trước khi đi ngủ khiến quá trình bay hơi nước trên tóc diễn ra chậm hơn. Các dây thần kinh phía dưới lớp biểu bì ở cổ, tai, da đầu và vùng sau vai dễ bị lạnh. 

2. Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ không?

Khi tìm hiểu tắm khuya bị gì, nhiều người thường thắc mắc việc tắm khuya có liên quan tới đột quỵ không. Tính đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối quan hệ giữa tắm đêm và đột quỵ. Tuy nhiên, dựa vào một số yếu tố như phương pháp tắm, tuổi tác, thời gian tắm, nhiệt độ nước… bạn có thể làm rõ sự liên hệ hệ giữa 2 yếu tố này. 

2.1. Thời gian tắm

Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể thường thấp hơn so với nhiệt độ bên ngoài. Do đó, việc tắm đêm (đặc biệt là sau 23 giờ) với nước quá lạnh hoặc quá nóng khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Khi tiếp xúc với cái lạnh, sự bài tiết catecholamine và sự hoạt hóa thần kinh giao cảm của cơ thể tăng lên. Từ đó, bạn dễ mắc phải tình trạng tăng huyết áp, tăng nhịp tim, đồng thời sức cản ngoại vi cũng gia tăng nhanh chóng. 

Không chỉ vậy, việc ngâm nước lạnh làm giảm nhiệt độ da, dẫn tới phản ứng hô hấp mạnh mẽ. Một số biểu hiện của tình trạng này được thể hiện khá rõ ràng: thở hổn hể, giảm nồng độ CO2, co mạch ngoại vi, nhịp tim nhanh, huyết áp tăng cao… Những phản ứng hô hấp kết hợp với sự thay đổi lưu lượng máu não có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng đến thần kinh, từ đó dẫn tới đột quỵ. Đây là một trong những điều bạn cần biết khi tìm hiểu tắm khuya bị gì. 

Hệ thần kinh bị tổn thương là đáp án của câu hỏi tắm khuya bị gì?

2.2. Nhiệt độ nước

Nhiệt độ cơ thể và nước tắm chênh lệch nhiều làm cơ thể phải co hoặc giãn mạch để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Việc mạch máu co giãn làm tăng nguy cơ đột quỵ do nhồi máu não hoặc thắt mạch vành xảy ra đột ngột. 

Khi tắm đêm, nếu xảy ra đột quỵ, nhẹ gây mỏi vai gáy, té ngã do chóng mặt và liệt mặt ngoại biên, nặng sẽ tử vong. Ngoài ra, người bệnh cũng có nguy cơ bị tím tái, cứng người, đột tử hoặc ngưng tim, ngưng thở khi đang ngủ. Đây chính là một trong những đáp án của câu hỏi “tắm khuya bị gì?”. 

2.3. Tuổi tác

Khi tìm hiểu tắm khuya bị gì, tuổi tác là một trong những yếu tố liên quan đến đột quỵ bạn cần biết. Với người trẻ, tắm đêm gây co thắt mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu, toàn thân đau nhức, thậm chí là đau đầu kéo dài. Đối với người lớn tuổi, điều này gây ra những thay đổi về sinh lý như tăng độ quánh máu, co mạch máu, vôi hoá… Vì vậy, người già thường dễ mắc phải các bệnh về tim mạch, huyết áp và đột quỵ. 

Nắm được tắm khuya bị gì bạn sẽ biết tuổi tác là một trong những yếu tố liên quan đến đột quỵ

3. Tắm khuya bằng nước nóng có tốt không?

Ngoài tắm khuya bị gì, nhiều người cũng thắc mắc tắm khuya bằng nước nóng có tốt không. Nếu bắt buộc phải tắm đêm, bạn nên sử dụng nước ấm để cảm thấy thư giãn hơn, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng đau nửa đầu, đồng thời làm sạch da và loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn. Bạn cần lưu ý rằng tuyệt đối không nên tắm bằng nước quá nóng. Điều này có thể khiến chất dầu trên da bị phía vỡ, lỗ chân lông nở, huyết quản giãn và tạo áp lực cho tim. Nhiệt độ nước tắm lý tưởng nhất từ 24 – 29 độ C.  

4. Lưu ý khi tắm khuya

Để tránh những tác hại của tắm đêm, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tắm trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ
• Không tắm khi đang đói hoặc vừa ăn no, thời gian lý tưởng để tắm sau khi ăn là từ 1 – 2 giờ
• Không tắm sau 23 giờ đêm
• Sấy tóc, lau khô người sau khi tắm
• Không nằm điều hòa ngay sau khi tắm
• Không tắm sau khi vừa uống rượu bia
• Không dội nước từ đầu đến chân ngay khi tắm, bạn nên dội vào chân hoặc tay trước, sau đó mới đến toàn bộ cơ thể
• Tắm đêm không nên gội đầu

5. Tắm vào thời gian nào là tốt nhất?

Bên cạnh giải mã tắm khuya bị gì, bạn cũng nên tìm hiểu thời gian tắm phù hợp. Theo các chuyên gia y tế, thời điểm thích hợp nhất để tắm là buổi sáng. Trong trường hợp bắt buộc phải tắm khuya, bạn nên tắm trước 23 giờ. Nhiệt độ thích hợp của nước tắm nên dao động từ 20 – 25 độ, tuyệt đối không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh. 

Tắm vào buổi sáng giúp bạn tránh được những tác hại của tắm đêm

Vào mùa hè, các bác sĩ cho rằng mỗi người chỉ nên tắm tối đa 2 lần/ngày vào buổi chiều tối hoặc buổi sáng. Bên cạnh đó, thời gian tắm cũng không nên quá lâu, 15 – 20 phút/lần tắm là phù hợp. 

Chỉ với vài phút tìm hiểu, bạn đã có thể hiểu rõ tác hại của việc tắm khuya bị gì. Dù già hay trẻ, trai hay gái, tác hại của tắm đêm gây ra đều rất nguy hiểm và khó lường trước. Vì vậy, bạn nên xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, chọn thời điểm tắm phù hợp để tránh gặp phải những sự cố về sức khỏe đáng tiếc. 

Ngoài cân đối giờ giấc tắm hợp lý, bạn cũng nên sử dụng những thiết bị phòng tắm phù hợp để có được cảm giác thư giãn và thoải mái nhất. Tại Việt Nam, Kuto tập trung phát triển các dòng sản phẩm, thiết bị nhà tắm cao cấp theo công nghệ hiện đại nhất của Nhật Bản và thế giới. Với sự đa dạng về mẫu mã và chủng loại, chúng tôi chắc chắn sẽ đem đến cho khách hàng sự hài lòng cao nhất.

CEO Fuji Nguyễn

CEO Fuji Nguyễn là doanh nhân, hiện đang là Giám Đốc công ty Kuto Nhật Bản, có nhiều năm kinh nghiệm trên thương trường.